Todos hemos escuchado o leído alguna vez los beneficios que tiene practicar deporte o hacer algún tipo de ejercicio y no importa la edad que tengas, porque esta actividad se puede adaptar a cada persona dependiendo de sus necesidades. Lo que tenemos que evitar a toda costa de todo es el sedentarismo, ya que es un gran enemigo para nuestra salud.
La frecuencia e intensidad del ejercicio, tienen que ser determinadas de manera individual, ya que dependen de la edad y de la condición física de cada persona, si te propones hacer ejercicios aeróbicos o de fuerza o tienes alguna patología, lo mejor es consultar con un profesional de la salud para que te indique que tipo de actividad es la más recomendable para ti y que te ayude a hacerlo de forma correcta para evitar posibles lesiones, pero incorporar en nuestra rutina diaria hábitos tan sencillos como caminar, montar en bicicleta, nadar, subir escaleras, bailar, etc, no necesita ninguna supervisión y todas ellas son altamente saludables tanto a nivel físico como mental porque implican el movimiento de los grandes grupos musculares y activan los pulmones y el corazón para transportar mayor cantidad de oxígeno a nuestro organismo.
Practicar 150 minutos de actividad física con regularidad a la semana, es una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar y mantener tu salud. A continuación, te enumeramos algunos de los efectos beneficiosos que tiene sobre nuestro organismo el hacer algún tipo de ejercicio.
- Mejora la resistencia y la forma física
- Incrementa el bienestar general
- Fortalece los huesos y los músculos
- Ayuda a dormir mejor
- Mejora la movilidad de las articulaciones
- Mantiene la densidad ósea
- Reduce la sensación de fatiga, la tensión y el estrés
- Ayuda a reducir el riesgo de caídas
- Etc…….
Pero recuerda esto!!
Todas las actividades o ejercicios físicos, tanto si vas a iniciarlas como si vas a retomarlas después de un periodo de inactividad, deben hacerse de forma progresiva, siguiendo unas pautas y recomendaciones para hacerlo de forma saludable y así poder disfrutar de los beneficios que nos puede aportar si lo haces bien: elige el tipo de actividad o ejercicio que más se adapte a tus necesidades y a lo que quieres conseguir, distribuye las actividades que realices a lo largo de la semana, no realices sobre esfuerzos que puedan provocarte alguna lesión, escucha lo que te dice tu cuerpo, ve aumentando la actividad de forma progresiva y moderada y sobre todo, si vas a realizar alguna actividad aeróbica, de fuerza o tienes alguna patología, consulta con un profesional de la salud que te orientará y te ayudará a hacerlo de forma correcta para evitar lesiones.
Así que no lo pienses más y ponte manos a la obra, Elige la actividad que más te guste siempre teniendo en cuenta tu edad y condición física y disfruta de sus beneficios.
Date una buena razón para comenzar y muévete!! Porque tu cuerpo te lo agradecerá!!
